让他们开心/让你健康
你的脚是你的根基, 所以把舒适放在首位可以帮助你实现“多运动”的目标.
使用这些建议来保持他们的健康，这样你就不会因为脚痛而靠边站了.
舒适:
尽可能多地穿有支撑力、舒适、合脚的鞋子.
了解你的脚:
留意水疱、割伤、溃疡、肿胀和压痛.
表明立场:
在一天中轮流坐着、站着和活动.
放松:
保持健康的体重，以减轻你的脚，膝盖和身体的负担.
交叉培训:
混合不同的活动，以避免重复的影响-抓住一些有趣的机会!
前后对比:
包括你的脚，脚踝，小腿和膝盖在你的热身和冷却程序.
得到支持:
尝试矫形器或鞋垫来获得额外的支撑, 缓解普通足部的舒适和疼痛, 背部和膝盖问题.
吃得聪明/增加颜色/多运动/身体好
在HEART学习更多在日常生活中增加活动的方法.ORG/HEALTHYFORGOOD
下载此信息图的PDF格式.