限制看屏幕的沙巴足球体育平台，让你的孩子(和整个家庭)动起来
专家建议孩子们每天看电视/电脑/视频游戏的沙巴足球体育平台不要超过1到2个小时. 但是你知道吗，一个8岁的孩子平均每天花8个小时在各种形式的媒体上, 青少年每天接触媒体的沙巴足球体育平台通常超过11个小时?
你知道你的孩子需要少看电视或放下他们的电子设备, 但你害怕尖叫, 告诉他们起来做点什么，然后大喊大叫. 首先，记住你是父母. 设定健康的限制是你的工作. 我们知道这并不容易，但这对他们的健康和幸福很重要. 每个孩子都是不同的，所以对一个孩子有效的方法可能对另一个孩子无效.
以下是一些关于如何限制家人久坐沙巴足球体育平台的建议:
- 确定一周中空闲的活动沙巴足球体育平台. 腾出沙巴足球体育平台让全家人一起行动起来.
- 制定一个计划，在你的日常生活中增加体育锻炼. 准备好在放学后提供适合孩子年龄的选择，而不是看电视或玩电子游戏. 使 体育活动 这是你家庭日常安排的一部分. 把它写在全家人的周日历上.
- 和你的孩子一起活跃起来. 专家说，孩子们最想要的是和父母在一起的沙巴足球体育平台. 为了给他们这种感觉，不要只是让他们出去玩——去和他们一起玩! 为你和你的家人制定一套无论天气如何都可以参加的活动. 试试这些简单的 积极运动的小贴士!
- 限制看电视、电脑、智能手机和视频游戏的沙巴足球体育平台. 不要把家具摆放得让电视成为房间的主要焦点. 不要让孩子在卧室里放电视或电子游戏设备. 避免把看电视作为奖励或惩罚.
- 提前计划看电视. 选择你想看的节目. 只打开电视看那些节目，然后关掉. 不要只看接下来的节目.
- 言行一致. 如果你可以休息4个小时，你的孩子不会接受被限制在两个小时的屏幕前. 影响孩子行为的最好方法就是做一个好榜样.
All of these might sound easy enough; they just take a little thought and a lot of practice. 尽可能多地做你能做的事.
这里有一些想法，你的孩子可以自己做，也可以全家一起做:
- 家庭游戏之夜
- 打篮球或踢足球
- 遛狗
- 探索附近的公园
- 打开一些音乐和舞蹈
- 做一些需要体力活动的家务
你可以做到的! 要坚强，有计划，不要退缩. 你孩子的健康值得为之奋斗.
