保持健康的体重

保持理想的体重是很困难的，无论你在减肥的过程中处于什么阶段. 使用这些建议为自己的成功做好准备.

这意味着许多严重健康问题的风险更高, 包括心脏病, 中风, 高血压, 高胆固醇, 和糖尿病.

如果你超重, 即使减掉几磅也能改善你的健康, 所以朝着正确方向迈出的每一步都很重要!

当你的体重在健康范围内时:

减肥并不容易，但毫无疑问，这是值得的. 这听起来很简单:为了减肥，你需要燃烧比你吃的更多的卡路里. 为了保持健康的体重，你需要平衡健康的饮食和体育活动. 大多数流行的饮食和快速减肥计划都不起作用, 因为它们不能帮助你学习如何长期保持健康的体重.

成功没有“秘诀”，但有一些基本的秘诀你可以采取的减肥步骤.

好吧，你瘦了一些. 现在你可以放松了，对吧? 别着急! 保持减肥效果和减肥一样需要付出努力. 以下是一些建议:

了解你的触发因素， 障碍和最喜欢的借口. 我们都有!
别自欺欺人了. 这是一项长期的努力. 显著减肥后的头一两年可能是最难的, 但如果你能坚持下去，从长远来看，你更有可能成功.
向他人学习 谁成功了，并以他们为榜样.
确保你有一个社会支持网络 朋友、家人和健康专家会支持你新的健康习惯.
找到健康的激励方式 坚持下去.
在一天结束的时候，由你决定. 对自己所做的决定负责.
记住, 你不能只靠饮食来做到这一点. 对于想要减肥的人来说，锻炼更是必不可少的. 美国心脏协会建议每周进行200到300分钟的体育锻炼，以防止多余的体重反弹.